睡眠障碍怎么治

睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，应寻求专业医疗帮助。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使人在晚上感到疲倦并更容易入睡。

2.松弛疗法

松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日安排固定时间进行训练。此方法旨在通过减少肌肉紧张和压力来缓解焦虑状态，从而辅助改善睡眠问题。

3.冥想

指导患者采用正念觉察法，在睡前安静舒适环境中开展简短冥想实践。研究表明，定期冥想可增强个体应对压力及情绪调节能力，并提高整体生活质量；对失眠症患者有益处。

4.针灸

针对睡眠障碍，中医师会选取特定穴位进行针刺操作，通常每次治疗持续30-60分钟。针灸通过刺激神经系统和内分泌系统发挥作用，调节自主神经功能紊乱状态；对于某些类型的慢性失眠有效。

5.中药调理

根据患者体质特点开具相应方剂，内服外敷均可；疗程因人而异。传统中医学认为心脾两虚、肝郁气滞等原因可能导致失眠，因此使用补益心脾或疏肝解郁类药物可调养脏腑功能、平抑情志波动。

需要注意的是，上述治疗方法应由专业医疗人员监督下执行，以免不当操作导致不良后果。另外，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度饮食和饮酒等，也有助于改善睡眠质量。