练完力量后再有氧会掉肌肉吗

练完力量后再进行有氧运动不会掉肌肉。

虽然高强度的力量训练会导致肌纤维微损伤，但此时机体处于高蛋白需求的状态，如果及时摄入高质量蛋白质，如乳清蛋白粉等，可以促进肌肉合成。此外，在力量训练后进行有氧运动，有助于提高心肺功能和耐力，改善体能水平，对健康有益。

长时间不锻炼的人群在刚开始接触健身时，可能会出现肌肉酸痛、疲劳等情况，这属于正常现象。

建议在进行力量训练前适当热身，并注意控制好强度和重量，以减少受伤风险。另外，对于新手来说，最好先从较低强度开始逐步增加难度。