连续失眠怎么治疗

连续失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。

2.松弛疗法

松弛疗法通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑情绪，一般可在睡前进行。此方法有助于减少压力相关荷尔蒙分泌，进一步降低入睡难度。

3.针灸治疗

针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，通过调节气血流通以平息心神，从而实现安神助眠的效果。

4.安眠药

非苯二氮卓类安眠药包括唑吡坦、佐匹克隆等，按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间，但不宜长期使用以免产生依赖性。

5.中药调理

针对失眠症状，中医师会开具处方，包括黄连、龙骨等药材，每日一副，连续服用数周。这些草本植物据称具有镇静神经、平衡心火的作用，能够改善睡眠品质。

需要注意的是，如果连续失眠超过两周仍未得到缓解，应尽快就医以便进行全面评估和相应治疗。