怎样治睡眠障碍

睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平及神经兴奋性，晚上则会降低神经衰弱所致的失眠状况。

2.松弛疗法

松弛疗法通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪和压力，一般建议每日进行数次。此方法有助于减少因焦虑引起的睡眠障碍，改善睡眠质量。

3.针灸治疗

针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，通常每次治疗持续30-60分钟。研究显示，针灸能够调节大脑内神经递质平衡，促进褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。

4.中药调理

中医师将依据患者体质开具处方并指导服用，疗程可能需要连续服用一段时间。中药可通过调整脏腑功能来缓解因情志不畅导致的心悸失眠；且部分药物具有镇静催眠作用。

此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少其对睡眠的影响。