睡眠障碍怎么治

睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。因为规律的体育锻炼能够促进身体新陈代谢，提高心肺功能，消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。

2.松弛疗法

松弛疗法通过一系列放松练习帮助个体减少肌肉紧张和心理压力，通常在睡前进行。此方法有助于缓解因压力导致的失眠问题；它可以帮助降低交感神经兴奋性，促进副交感神经系统主导状态下的身心放松。

3.针灸治疗

针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由专业中医师操作，每次治疗时间长短不一。中医认为睡眠障碍与气血失和有关，针灸可调节气血流通，改善相关症状。对于某些类型的睡眠障碍有效。

4.中药调理

患者可以在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物来辅助睡眠。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，适用于肝火旺盛所致的头晕目眩、失眠多梦等症状。

除了上述治疗方法外，保持良好的生活习惯也是关键。例如，尽量避免晚上摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以及减少白天的午睡时间，都有助于改善睡眠质量。