查看更多相关内容
取消关注预防老人家失眠症,方法较多,可以通过养成良好睡眠习惯、合理饮食、适当运动、管理慢性疾病等方式,预防失眠症的发生。如果老人家出现失眠症状,建议及时到医院就诊,在医生指导下进行治疗。
1、养成良好睡眠习惯:建议老人每天按时起床,形成新的睡眠觉醒规律。因为每天睡眠时间越长,老年人形成的睡眠觉醒规律越稳定,可以在一定程度上预防失眠症;
2、合理饮食:应注意营养均衡,避免挑食或者偏食,可以多吃小米、燕麦、核桃、花生等食物。因为上述食物中含有色氨酸含量较高,有一定的镇静安神作用,可以适当摄入;
3、适当运动:老人可以在白天适当进行有氧运动,比如散步、太极拳、广场舞等,可以促进身体血液循环,也可以增加身体免疫力,可在一定程度上帮助预防失眠症;
4、管理慢性疾病:比如高血压、糖尿病、冠心病等,应定期进行身体检查,了解身体健康状况。如果发现身体有异常情况,应及时进行治疗,可以在一定程度预防失眠症的发生;
5、其他:应尽量给老人营造舒适、安静的睡眠环境,保持室内温度、湿度适宜,并且光线不宜过亮。睡前可以适量喝热牛奶,用热水泡脚,听舒缓的音乐,有利于睡眠。
此外,如果老人家出现失眠症状,应及时到医院就诊,查明病因后进行治疗,以免引发不良后果。同时应避免盲目滥用安眠药、镇静剂、安神保健药物等,避免出现副作用,导致不良后果。
二级甲等 综合医院 公立
河北省邯郸市永年县临名关健康街77号
三级甲等 综合医院 公立
新疆乌鲁木齐市民主路79号
二级甲等 中医医院 公立
沈阳市新城子区贵州路25号
二级 社区卫生服务中心 公立
湖南省岳阳市华容县华容大道东路092
二级甲等 中医医院 公立
双流县东升镇淳化街205号
二级 综合医院 特色医院
广州白云区增槎路22号