焦虑症全身游走性疼痛怎么缓解

焦虑症患者出现全身游走性疼痛时，可以尝试认知行为疗法、放松训练、心理行为干预、抗抑郁药、抗焦虑药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及应对策略。此方法有助于减少因焦虑引起的不合理想法而加剧的身体不适感。

2.放松训练

放松训练通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助个体从身心两方面进入宁静状态。研究表明，深度放松能降低交感神经系统活动水平、增加迷走神经张力，在一定程度上可改善焦虑引发的心率加快、胸闷气短等症状表现。

3.心理行为干预

心理行为干预包括心理咨询、支持小组等形式，旨在通过交流分享经验来减轻压力。人际互动有助于缓解孤独感，使患者感到被理解和支持；同时，学习应对技巧也有助于控制焦虑情绪。

4.抗抑郁药

抗抑郁药如舍曲林、氟西汀等可通过调节大脑内神经递质平衡来缓解焦虑相关的情绪低落及躯体症状。这类药物能够提高5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经传递物质的浓度，从而增强正向情感体验并降低负向情感反应。

5.抗焦虑药

抗焦虑药如苯二氮卓类药物阿普唑仑、奥沙西泮等通过作用于中枢神经系统γ-氨基丁酸受体来发挥镇静催眠效果。上述药物具有快速抑制中枢神经系统过度兴奋的作用机制，因此对于急性发作期的焦虑症状有较好的缓解作用。

建议定期进行适度运动，如散步或瑜伽，以促进血液循环和释放有益激素，有利于舒缓身体紧张和压力。饮食方面宜选用富含维生素B6的食物，如香蕉、燕麦片，因为维生素B6对脑部神经传导物质合成有辅助作用，可能有助于减轻焦虑所致的不适感。