怎么让小腿抽筋

在日常生活中，引起小腿抽筋的常见原因有过度劳累、着凉、缺钙、腰椎病变等。如果想要缓解小腿抽筋的症状，需要根据引起小腿抽筋的具体原因进行针对性处理。

1、过度劳累：由于从事重体力劳动，或者是长时间行走、运动，超过身体负荷，导致局部肌肉劳损，引起小腿部肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋。治疗上主要是通过局部按摩、烤电理疗、牵引治疗，配合按摩推拿治疗，同时要注意适当休息，避免过度劳累;

2、着凉：由于穿的衣服过少或者是夜间睡觉没有盖好被子，导致小腿部着凉，引起局部肌肉僵硬、痉挛，导致小腿抽筋。治疗上主要是注意保暖，同时局部热敷、烤电理疗，配合按摩推拿治疗;

3、缺钙：由于长期缺钙或者钙补充不足，导致小腿部肌肉痉挛性收缩，引起小腿抽筋。治疗上主要是补钙和补充维生素D，多晒太阳、多喝水;

4、腰椎病变：多见于腰椎间盘突出症或者腰椎管狭窄症的患者，突出的腰椎间盘压迫脊髓神经根，引起神经缺血、水肿、发炎，在受凉或者劳累后导致小腿抽筋。治疗上主要是牵引、按摩、针灸治疗，配合按摩、针灸治疗，同时可以口服腰痛宁胶囊、甲钴胺胶囊等药物进行治疗;

5、其他原因：如肌肉劳损、睡姿不当、精神紧张等，都可能导致小腿抽筋，建议平时注意加强腰背肌肉的锻炼，注意睡姿，放松局部肌肉。此外，在日常生活中要注意合理饮食，避免饥饿、过饱，以及晚上睡觉时避免开窗户，以免受凉。