顽固性失眠怎么治疗

顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。

2.松弛疗法

松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法通过引导患者主动控制身体各部位的紧张度来减轻压力，进而缓解失眠状况。

3.针灸治疗

针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-45分钟。针灸可调节自律神经功能紊乱，促进血液循环，从而辅助改善失眠状态。

4.安眠药

选择非苯二氮卓类安眠药，如唑吡坦、扎来普隆等药物，按医嘱规定剂量服用。这类药物作用于γ-氨基丁酸受体，增加脑内抑制性神经递质，产生催眠效果。若出现依赖性或其他不良反应，应立即停用并咨询医生。

5.中药调理

针对顽固性失眠，可选用具有镇静安神功效的中药材，如黄连、龙骨等，配制成汤剂口服。这些草本植物据认为能平衡体内气血，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠障碍。

顽固性失眠可能源于多种原因，因此，除上述常规治疗方法外，保持良好的睡眠卫生习惯也至关重要。睡前避免摄入咖啡因及酒精，创造一个安静、舒适且有利于入睡的环境，对改善失眠状况也有积极作用。