惊恐症发作的时候应该怎么办

惊恐症发作时，可以采取认知行为疗法、心理教育与支持治疗、放松训练、深呼吸练习、暴露疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误或过度的思维模式。此方法有助于减少对惊恐发作的焦虑和回避行为，从而改善症状。

2.心理教育与支持治疗

通过提供关于惊恐障碍的知识和理解，帮助患者建立应对策略。增加对疾病的了解可减轻误解和压力，促进恢复健康状态。

3.放松训练

采用一系列放松技巧如渐进性肌肉松弛法，在安静环境中定期练习。旨在提高身体意识及控制能力，减少因紧张引起的生理反应，缓解惊恐发作时的不适感。

4.深呼吸练习

指导患者进行深度腹式呼吸，每日多次练习以增强效果。深呼吸能降低交感神经活动，使心率恢复正常范围，从而减轻恐慌感。

5.暴露疗法

逐步让患者面对引发恐惧的事物或情境，以减少回避行为。该方法可以帮助个体逐渐适应并克服对其所害怕事物的回避，从而减少惊恐发作的发生频率。

惊恐发作时应保持冷静，避免快速移动或做剧烈运动，以免加重症状。同时，建议患者避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，因为这些物质可能诱发或加剧惊恐发作的症状。