膝盖扭伤后老是再次扭伤怎么办

膝盖扭伤后老是再次扭伤可以考虑采取中医推拿、针灸疗法、肌肉强化训练、关节保护措施、功能性支具使用等方法来改善症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.中医推拿

中医推拿通过手法刺激经络穴位来改善局部血液循环、缓解紧张肌群，从而减轻疼痛和促进损伤修复。适用于轻微膝关节软组织损伤后的康复期。在专业人员指导下进行以确保安全有效。

2.针灸疗法

针灸疗法通过刺激特定穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和促进局部血液循环。对于存在轻度至中度膝关节功能障碍者有较好效果，在医师指导下定期接受治疗可帮助预防再次受伤。

3.肌肉强化训练

肌肉强化训练旨在提高大腿肌肉力量和稳定性，减少因肌肉无力导致的膝关节不稳定。适合长期处于稳定状态但仍需加强下肢肌肉的人群。应在专业人士监督下逐步增加难度以防过度劳累。

4.关节保护措施

关节保护措施包括体重管理、正确步态及姿势调整等，目的是降低膝关节负担，防止二次伤害发生。针对所有人群，无论年龄、活动水平如何都应遵循这些原则以维护膝关节健康。

5.功能性支具使用

功能性支具如弹性绷带或护膝可在运动时提供额外支撑，限制异常运动模式，从而减少再次受伤风险。对于经常参加高强度运动但希望进一步保护膝关节的人群有益。选择合适型号并在必要时佩戴。

在采取上述措施的同时，建议患者避免剧烈运动，特别是在症状未完全恢复前，以免加重膝关节负担，影响病情恢复。