有氧运动会减少肌肉吗

有氧运动一般不会直接导致肌肉量减少。

有氧运动主要是通过提高心率、增强呼吸频率来达到燃烧脂肪的目的，并不会使肌肉处于缺血状态，也不会引起肌纤维萎缩，所以不会造成肌肉量下降。但是长时间缺乏高强度的力量训练会导致肌肉量逐渐减少，因此建议配合一定的力量训练，如哑铃弯举、杠铃深蹲等，可以有效防止肌肉流失。

如果在进行大量有氧运动的同时，饮食摄入不足或未及时补充蛋白质，则可能导致肌肉量减少。

针对减脂需求，应合理安排有氧运动与力量训练的比例和时间，以确保肌肉维持和脂肪燃烧的平衡。