因工作导致焦虑抑郁怎么处理

因工作导致的焦虑抑郁可以通过心理咨询、认知行为疗法、心理动力学治疗、松弛训练、正念冥想等方法来处理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理咨询

通过专注当下经验如呼吸、感官知觉而不评判其的好坏来提高注意力集中力；初学者可从短时间开始逐步增加持续时间。正念冥想旨在培养对当下时刻的接受与理解，从而降低对外界刺激（包括工作压力）的过度反应。

除了上述治疗方法外，适量运动如慢跑、游泳也有助于释放累积的压力，提升心理健康。同时，保持均衡饮食和充足睡眠也是关键要素，它们能够为身体提供必要的营养和支持，进而对抗由工作压力引起的身心不适。