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取消关注垫高枕头睡觉有较多好处,包括改善颈椎曲度、缓解胃肠不适、缓解视力疲劳、改善脑供血不足等。但建议根据自身情况适当垫高枕头,若枕头不适,则需及时调整。
1、改善颈椎曲度:颈椎病、颈椎间盘突出患者,容易出现颈椎曲度变直、颈椎间盘突出、颈肩部疼痛等症状。使用高枕头睡觉,可以在一定程度上矫正颈椎曲度,缓解上述症状;
2、缓解胃肠不适:如果是胃肠疾病患者,出现消化不良、腹胀等症状时,使用高枕头睡觉,可以在一定程度上缓解胃肠不适。因为高枕头睡觉时,在头部和整个脊柱的重力作用下,胃肠道所受到的重力压迫会减轻,有助于消化和吸收;
3、缓解视力疲劳:长期伏案工作、学习的人群,容易出现眼睛疲劳、干涩等症状,使用高枕头睡觉可以使头颈部的肌肉得到放松,在一定程度上缓解视力疲劳;
4、改善脑供血不足:如果是中老年人出现脑供血不足、后循环缺血的情况,使用高枕头睡觉,可以在一定程度上改善脑供血不足,预防头昏、头晕等不适;
5、其它好处:由于高枕头睡觉时,在头部和整个脊柱的重力压迫下,颈椎椎间盘的压力会降低,周围的肌肉、韧带的压力也会降低,有助于缓解颈部肌肉疼痛,增加颈椎的稳定性。
上述都是一些在临床上比较常见的睡觉姿势,除使用高枕头睡觉以外,还可以在睡觉前进行一些拉伸运动,也有助于睡眠的改善。但需要注意高枕头只是一个辅助的治疗方法,如果出现头晕、头痛、颈部不适,建议及时到医院就诊,以免延误病情。
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