出现睡眠障碍应该怎么处理

睡眠障碍是指入睡困难、过早醒，或者睡眠中出现打鼾等症状。如果长期存在上述症状，则考虑为睡眠障碍。对于睡眠障碍的处理方法包括调整生活方式和药物治疗等。

一、调整生活方式

1.睡觉前：在睡觉前应避免饮用咖啡、茶以及含有酒精的饮品，以免使神经兴奋性增加而加重失眠的症状；还可以进行适当运动，在睡前半小时左右泡脚，以促进血液循环，缓解疲劳感，从而改善睡眠质量。

2.睡觉后：建议尽量不要开夜灯睡觉，因为开着灯时可能会导致大脑过度兴奋，影响睡眠质量。另外，还应该保持规律的生活作息时间，每天按时起床和睡觉，白天可以适当午睡，但是不宜超过30分钟，否则也会影响晚上的睡眠。

二、药物治疗

1.抗抑郁药：若患者由于精神心理因素所引起该病，可遵医嘱使用盐酸曲唑酮片、阿戈美拉汀片、米氮平片等药物来帮助改善症状。

2.褪黑素类药物：如补充外源性的褪黑素，能够起到助眠的作用，常用有雷美尔通胶囊、百乐眠胶囊等。

3.阻滞剂：比如苯海拉明片、马来酸咪达唑仑片等，通过抑制5-羟色胺受体，发挥镇静催眠作用，能缩短入睡潜伏期并延长睡眠时间。

4.其他：部分中药也有较好的安神助眠效果，例如艾司西酞普兰片、谷维素片等，可以帮助调节植物神经功能紊乱引起的不适症状。

此外，中医针灸疗法也可以辅助治疗此疾病。但需注意的是，若长时间未采取相应措施，仍无法有效缓解自身症状，则需要及时就医检查，明确具体病因后再做针对性地治疗。