怎样消除半夜紧张焦虑

半夜紧张焦虑可以通过一般治疗、心理治疗，也可以通过药物治疗的方式进行缓解。建议患者根据引起的原因选择合适的治疗方法。

1.一般治疗：如果长期处于压力过大的环境中或者经常胡思乱想可能会导致情绪过于激动，从而出现半夜紧张焦虑的情况。此时可以多听一些舒缓的音乐，保持良好的心态，并且要积极参加户外运动，比如跑步、打羽毛球等能够放松心情，在一定程度上也能够改善症状。

2.心理治疗：如果是由于精神过度紧张所引起的半夜紧张焦虑，可以在医生指导下及时到医院就诊，然后在专业医生的帮助下采用认知行为疗法等方式进行心理疏导，有利于病情恢复。

3.药物治疗：如果自身病情比较严重，还可以遵医嘱服用抗焦虑类药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，同时还要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激的食物，以免影响药效。

日常生活中要注意休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。