睡眠障碍怎样治疗

睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。因为规律的体育锻炼能够促进身体新陈代谢，提高心肺功能，消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。

2.松弛疗法

松弛疗法通过引导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少焦虑和紧张感，促进血液循环，进而改善睡眠质量。

3.针灸治疗

针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上进行刺激，一般需要多次治疗才能见效。中医认为失眠多因情志不畅、饮食不当等原因导致气血失和所致，而针灸可调节脏腑功能，缓解相关病理变化，故对失眠有效。

4.中药调理

患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于肝火旺盛引起的失眠有较好的效果。

此外，睡眠环境的舒适度也会影响睡眠质量，因此应保持卧室安静、黑暗且温度适宜。