脚崴了疼的睡不着觉怎么办

脚崴了疼的睡不着觉可以采取冷敷、非甾体抗炎药、弹性绷带包扎、足部支撑器具使用、镇痛药物等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.冷敷

在受伤48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷10-15分钟。冷敷有助于减少组织肿胀和皮下出血，缓解因脚踝扭伤引起的疼痛和不适感。

2.非甾体抗炎药

患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。

3.弹性绷带包扎

首先清洁伤口，然后用绷带从脚踝上方开始缠绕，逐渐收紧直至感到适度压力。紧固绷带来限制肿胀并提供支持，有助于促进愈合过程；但须注意不宜过紧以免影响血液循环。

4.足部支撑器具使用

可以选择穿戴足部支具如护踝或弹力袜，在睡眠时佩戴以提供额外支持。这些设备可以帮助稳定脚踝关节，减少进一步损伤风险，并缓解由于活动造成的不适感。

5.镇痛药物

如果疼痛无法忍受，可以在医生指导下服用对乙酰氨基酚片、去痛片等镇痛药物。上述药物通过抑制中枢神经系统产生内源性致痛物质，从而减轻或消除疼痛。

在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重脚踝负担，不利于病情恢复。