孕妇产前抑郁怎么缓解心情

孕妇在产前出现抑郁心情较为常见，可以通过多了解分娩和育儿知识、定期孕检等，保证孕妇和胎儿的健康，来缓解孕妇产前抑郁心情。还可以培养兴趣爱好，以及适当运动等方式，缓解孕妇产前抑郁心情。

1、多了解分娩和育儿知识：孕妇在孕期要多了解分娩和育儿知识，可以帮助减轻孕妇的心理压力，有助于缓解孕妇产前抑郁心情。例如可以通过孕妇的胎动、胎心监测等方法，了解胎儿在宫内的安危情况，以及孕妇分娩前的心理变化;

2、定期孕检：孕妇在孕期要定期进行孕期检查，包括血尿常规、肝肾功能、甲状腺功能、糖化血红蛋白、血糖、凝血时间以及病毒感染指标等，检查孕妇身体状况是否影响胎儿生长发育，以及在孕期发现胎儿有无异常情况等。通过孕期检查，可以及时发现孕妇和胎儿的异常情况，并进行相关治疗，从而避免孕妇产前抑郁心情;

3、培养兴趣爱好：孕妇可以适当做自己喜欢的事情，比如听轻音乐、看喜剧片等，有助于缓解孕妇的心情，避免孕妇产前抑郁心情;

4、适当运动：孕妇在产前可以适当做自己喜欢的运动，如饭后散步、瑜伽等，可以分散自己的注意力，暂时让自己忘记不开心的事情，从而缓解孕妇产前抑郁心情;

5、其他方式：孕妇可以和朋友、家人沟通交流，学会宣泄不良情绪，可以通过学习、工作、听音乐等方式放松心情，另外孕妇还可以在产前一天找朋友聊天，缓解自己的抑郁心情。

对于孕妇产前抑郁心情较严重的情况，可以选择专业的心理医生进行指导治疗，建议孕妇保持心情愉快，避免过度紧张、焦虑，以免对腹中胎儿造成不好的影响。