晚上多梦白天没精神怎么办

晚上多梦、白天没精神可以考虑生活方式调整、中药调理、认知行为疗法、运动疗法等非药物治疗方法，以及苯二氮卓类药物、抗抑郁药等药物治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

睡前适当放松身心，如冥想、深呼吸练习；优化睡眠环境，保持规律作息。此举有助于改善睡眠质量，减少夜间梦境干扰日间活动。

2.中药调理

可选用具有安神助眠作用的中药材，如黄连、龙骨等配制成药剂口服。这些药材能够平抑心火、镇静神经，从而缓解因心火旺盛导致的心烦不宁、失眠多梦等症状。

3.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认知，建立健康睡眠模式，提高睡眠效率。

4.运动疗法

选择适宜时段进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等。通过促进身体代谢、消耗能量来提升晚间睡眠质量，并有助于改善白天疲乏现象。

注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重不适症状。若症状持续未得到缓解，建议及时就医，以便获得适当的药物治疗，如遵医嘱服用乌灵胶囊、安神补脑液等药物改善症状。