产后抑郁症怎么调理身体

女性在生产后出现抑郁症状，可以通过保证充足的睡眠、饮食调整、适当运动等一般治疗来缓解。如果效果不佳，则需要进行药物治疗和心理治疗。

一、一般治疗

1.充足睡眠：由于部分产妇存在哺乳需求，在照顾宝宝的同时还要注意自身休息，避免过于劳累而加重抑郁情绪。因此建议产妇尽量做到每天有8个小时的充足睡眠，并且睡前要保持安静舒适的环境，以促进睡眠。

2.饮食调整：平时可以多吃富含维生素B6的食物，如香蕉、鸡肉、花生、大豆等，有助于调节激素水平，对于改善产后抑郁有一定的帮助作用。此外还可以适量吃核桃、燕麦片、深海鱼等食物，也有利于稳定情绪。

3.适当运动：日常生活中要注意劳逸结合，不要过度依赖家人照顾，可以在身体情况良好的情况下适当出门散步或做孕妇瑜伽等运动，也可以让家属帮忙做一些力所能及的事情，分散注意力并放松身心，从而有利于减轻抑郁情绪。

4.其他方法：产妇还应该积极地学习育儿知识，了解正确的喂养方式，增加对家庭责任的认识，学会与他人沟通交流，共同度过产后的困难时期。

二、药物治疗

若通过上述措施仍无法有效控制病情时，则需及时就医并在医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁类药物治疗。

三、心理治疗

必要时还可寻求专业医师的帮助，通过支持性心理咨询等方式疏导不良情绪，以免影响机体恢复。

综上所述，针对产后抑郁的情况，主要应采取综合性的处理措施。除个人调整外，还需要家人的理解和支持，才能更好地促进疾病恢复。