一个不自信的人怎样才能变得自信

一个不自信的人想要变得自信，可以通过正确认识自己、培养自信心、积极暗示法、运动疗法等方法来改善。

一、一般治疗

1.正确认识自己：如果一个人对自己没有正确的认识，并且总是觉得自己比不上别人，就会导致自卑的情况出现。此时可以多和朋友进行沟通和交流，也可以多看一些励志的书籍或者电影，能够使内心得到安慰，从而缓解自卑的心理。

2.培养自信心：平时要保持乐观向上的心态，不要给自己太大的心理负担，也不要过度焦虑。同时也要多与他人进行沟通和交流，避免长期处于负面情绪中。

3.积极暗示法：当遇到困难时，可以适当听一些比较励志的歌曲，也可以通过看书的方式转移注意力，在一定程度上也能够达到增强自信心的目的。

4.运动疗法：在日常生活中可以根据自身的实际情况适当的进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，同时也能够释放压力，对提高自信心有一定的帮助作用。

二、药物治疗

若患者症状较为严重，则需要及时就医，在医生指导下使用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

除此之外，还可以通过认知行为治疗、精神分析治疗等方式进行处理。