瞌睡睡不着怎么办

瞌睡睡不着可以尝试运动疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量，从而改善上述情况。

2.中药调理

若患者存在脾虚湿困等问题，则可在医生指导下服用参苓白术散、香砂养胃丸等药物来缓解不适。这些药物具有健脾胃的功效，对于因脾虚引起的失眠、多梦等症状有一定的改善作用。

3.针灸治疗

针对睡眠障碍，可以在专业中医师的操作下选择百会穴、神门穴、三阴交穴等穴位进行针灸。针灸这些穴位能够调节气血平衡，促进血液循环，进而辅助入睡。

此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。