做什么运动能调节多动症

多动症是儿童时期的常见精神障碍疾病，通常和遗传因素、大脑发育异常、心理因素等有关。目前没有特效药物可以治疗，所以多动症的治疗是以行为干预为主，结合药物和心理干预的综合治疗方案。主要的运动调节方法，包括平衡训练、爬山、按摩、耐力训练、益智训练等。

1、平衡训练：平衡训练可以选择孩子喜欢的运动，比如荡秋千、走平衡木或摇晃木等，每次训练10-20分钟，每天可以多练习1-2次。家长也可以带孩子做荡秋千、走平衡木或摇晃木等动作，方法是先平躺在地上，双手抱着孩子的脚，将身体慢慢向前倾，再将双手交叉放在胸前。通过运动能够改善大脑皮层的血流量，促进多巴胺的分泌，从而改善情绪;

2、爬山：每次爬山可以保持身体平衡，不容易摔倒。家长可以带孩子去爬山，每天可以适当进行，一次不少于30分钟。有助于刺激孩子的大脑神经，帮助多动症孩子集中注意力;

3、按摩：孩子如果患有多动症，做按摩可以缓解注意缺陷，减轻多动症的症状。建议家长或者专业按摩师给孩子进行按摩;

4、耐力训练：可以选择孩子喜欢的运动，比如羽毛球、排球、篮球或足球等，每次训练时间在20分钟左右，有助于增加孩子的专注力;

5、益智训练：家长可以带孩子去做益智游戏，比如搭积木或是象棋来训练。益智游戏能够促进孩子的大脑神经功能发育，帮助多动症孩子集中注意力。

多动症通常会表现为注意力不集中、情绪激动、易冲动等症状。治疗多动症是一个长期的过程，家长要有耐心，同时要有信心。