更年期失眠心悸怎么办

更年期失眠心悸可以考虑生活方式调整、饮食疗法、中药调理、植物神经调节剂、镇静催眠药等方法来改善症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.生活方式调整

睡前适当运动如瑜伽、冥想有助于缓解压力，促进睡眠。此方法适合那些因生活压力导致失眠的人群。

2.饮食疗法

睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，如香蕉、燕麦等。此方法适用于需要快速入睡且对食物敏感度较低的人群。

3.中药调理

通过中医辨证施治，选用具有安神益智功效的中药材如黄连、龙骨等制成汤剂服用。此法针对长期存在失眠症状且希望通过传统中医疗法改善者效果较好。

4.植物神经调节剂

此类药物通过调节植物神经系统功能来缓解心悸及其它相关症状；例如盐酸帕罗西汀片可选择性地抑制5-羟色胺再摄取。这类药物主要用于治疗抑郁症、焦虑症等精神疾病所伴随的心悸现象。

5.镇静催眠药

镇静催眠药通过影响大脑中的神经递质平衡来增强睡眠质量；苯巴比妥钠注射液能增加GABA受体介导的氯离子内流而产生中枢抑制效应。对于严重失眠伴有明显焦虑或抑郁情绪者有较好的疗效。

在更年期出现失眠和心悸时，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精。保持规律的生活作息，有助于改善症状。