生物钟怎么调节

生物钟可以通过调整作息、饮食调理、运动锻炼等方式进行调节。

1.调整作息：如果长期熬夜，可能会导致身体的内分泌紊乱，从而出现失眠多梦的情况。建议患者平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也可以在睡前喝一杯热牛奶或者泡脚，有助于促进睡眠。

2.饮食调理：日常生活中可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，能够补充身体所需要的营养物质，而且还可以提高自身的免疫力，在一定程度上也能够起到辅助改善生物钟的作用。

3.运动锻炼：适当的参加户外活动，比如跑步、打羽毛球等，能够加快体内的血液循环，并且还能够增强体质，对生物钟也有一定的好处。

除此之外，还可以通过药物治疗的方式进行缓解，但需要在医生指导下使用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗。