晚上难入睡吃什么可以帮助睡眠

晚上难入睡可以吃一些食物来帮助睡眠，如牛奶、小米等。如果通过饮食调理后症状没有得到缓解，则需要在医生指导下服用药物进行治疗。

一、食物

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸这种氨基酸有助于调节神经系统的功能，从而达到促进睡眠的作用，在睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助改善失眠的情况。

2.小米：小米具有养胃健脾的功效，其中含有丰富的色氨酸和淀粉，这两种物质都可以起到安神助眠的作用，所以也可以用于辅助改善失眠的症状。

二、药物

如果患者长期处于精神压力过大的状态中或者存在焦虑症等情况时，可能会出现入睡困难的现象。此时可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类的药物进行治疗，能够有效改善患者的不适现象。

建议平时要保持良好的心态，避免过度紧张，也要避免给自己施加过大的压力。同时还要养成良好的生活习惯，白天尽量不要睡觉，以免影响到晚上的正常休息。