睡眠障碍、头痛怎么办？控制原发病很重要

睡眠障碍、头痛可通过生活方式调整、非苯二氮卓类安眠药、松弛疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息时间、减少咖啡因摄入量及睡前放松活动等。规律作息时间和减少咖啡因摄入有助于改善睡眠质量；睡前放松活动如冥想可缓解紧张情绪，从而减轻头痛症状。

2.非苯二氮卓类安眠药

非苯二氮卓类安眠药主要有佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片、扎来普隆片等药物，患者需要遵医嘱服用上述药物。此类药物具有镇静催眠的作用，能够有效缩短入睡潜伏期，提高睡眠效率，进而促进睡眠，有利于缓解失眠的症状。

3.松弛疗法

松弛疗法通过渐进性肌肉松弛训练，在指导下学习放松身体各部位肌肉，通常持续数周至数月不等。此方法有助于减轻身体紧张状态，改善睡眠质量。对于存在睡眠障碍伴随头痛者有益处。

4.针灸治疗

针灸治疗由专业中医师操作，在特定穴位进行刺络放血、电针、温针灸等不同方式处理。针灸可调节神经系统功能紊乱状态，对某些类型睡眠障碍有较好效果，并能缓解部分种类引起之头部不适感。

针对睡眠障碍及伴随的头痛问题，建议避免睡前使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境。若症状持续未得到缓解，应及时就医寻求专业帮助。