怎样消除半夜紧张焦虑

半夜紧张焦虑可能是由于生理性因素引起的，也有可能是病理性因素导致的。如果是生理性的原因，可以通过调整心态、转移注意力等方法缓解症状；如果是由疾病引起，则需要根据不同的病因进行针对性治疗。

一、生理性因素

1.调整心态：在睡觉之前不要过度兴奋或者胡思乱想，可以适当听一些舒缓的音乐来放松心情，在一定程度上能够改善上述情况。

2.转移注意力：也可以通过看喜剧电影的方式进行改善，从而达到消除紧张和焦虑的目的。

二、病理性因素

1.心理障碍性疾病：比如抑郁症、焦虑症等，发病时患者会出现情绪低落、兴趣减退等症状，并且还会伴有入睡困难的情况。此时可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，同时还要辅以认知行为疗法等方式进行辅助治疗。

2.躯体疾病：如果自身患有甲状腺功能亢进症、脑出血等疾病也会出现上述现象。如果是甲状腺功能亢进症造成的，可在医生的指导下使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗。如果是脑出血引起的，可去正规医院通过开颅血肿清除术的方法进行处理。

建议日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。饮食方面要多吃新鲜水果蔬菜以及高蛋白类的食物，保证营养均衡。