经常吃什么食物安神补脑有助于睡眠

经常吃一些富含蛋白质、维生素的食物，以及具有安神补脑作用的中药食物等有助于睡眠。如果通过饮食调理效果不佳，则建议及时就医，在医生指导下服用药物治疗。

一、食物

1.富含蛋白质：如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，适当食用后可以补充身体所需要的营养物质，为机体提供能量；

2.富含维生素：比如香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、橙子、蓝莓、草莓等水果，其中含有丰富的膳食纤维和微量元素，能够促进胃肠蠕动，加快新陈代谢的速度，从而改善失眠的情况。

二、中药食物

1.莲子：莲子味甘涩，性平，归脾、肾经，具有固精止带、补脾止泻的功效，对于心悸不宁、虚烦失眠等症状有一定的缓解作用；

2.酸枣仁：酸枣仁味苦、辛，性平，归肝、胆、心经，具有养血安神、敛汗生津的功效，可用于治疗心血不足引起的惊悸怔忡、健忘失眠等症状。

三、药物

如果患者出现失眠的症状比较严重，并且通过饮食调理没有得到改善，可以在医生的指导下服用朱砂安神丸、天王补心丹等药物进行治疗，也可以在睡前用热水泡脚或者喝一杯热牛奶来帮助入睡。

日常生活中要保持良好的心态，避免精神过度紧张，以免影响到正常的休息。