惊恐障碍症怎么克服

惊恐障碍症可以通过认知行为疗法、心理教育与支持治疗、松弛训练、暴露疗法、苯二氮卓类药物等治疗措施来克服。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其对恐惧情境的想法和信念可能是不合理的，并学习替代性应对方式，从而减少惊恐发作。

2.心理教育与支持治疗

通过提供关于惊恐障碍的知识和理解，以及讨论患者的个人经历和挑战，来增强他们对该状况的认识和支持。这种干预可能需要几个会议才能完成。增加知识和理解有助于减轻焦虑感，并促进患者积极参与康复过程。此外，建立良好的医患关系可提高治疗效果。

3.松弛训练

松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧练习，在安静环境中定期进行，持续时间依个体差异而定。此方法旨在缓解身体紧张状态，降低惊恐时伴随的心跳加速、气促等症状。实践表明，长期坚持松弛训练能有效控制惊恐发作频率。

4.暴露疗法

暴露疗法是在安全且逐步控制的环境下让患者反复接触引发惊恐的事物或场景，以减少对其的回避行为。该策略依据“习惯化”原理工作，即长时间接触某种刺激后，人会逐渐适应并停止对此产生强烈的反应。通过反复暴露于触发因素，患者能够学会控制情绪反应。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等可通过调节大脑内神经递质平衡来缓解惊恐障碍的症状。这类药物具有快速镇静作用，适合急性期使用；但长期服用可能导致依赖性和戒断综合征。

惊恐障碍患者应保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，因为压力和疲劳可能会诱发惊恐发作。饮食方面宜清淡，避免摄入过多咖啡因，以免加剧焦虑症状。