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取消关注完美主义者一般与遗传因素、家庭环境以及自身性格等因素有关。如果父母双方或一方是完美主义者,孩子受父母影响的可能性较大,可能会出现完美主义的性格特点。
1.遗传因素:完美主义具有一定的遗传性,若家族中存在较多完美主义者,则后代也可能成为完美主义者。
2.家庭环境:家长在养育孩子的过程中,过于追求结果的完美,在这种环境下成长的孩子也容易形成完美主义人格。家长过分追求结果可能导致孩子做事畏首畏尾,不敢尝试新事物,从而导致其胆子较小,遇事犹豫不决,考虑问题不够全面和客观等,长此以往就可能发展为完美主义人格。
3.自身性格:部分人群本身比较追求完美,对自己要求较高,因此会表现出完美主义的特点。此类人群通常比较敏感、谨慎,而且自制力较强,对事情较认真,做任何事情都希望做到最好,不允许自己犯错或者失败。但是由于每个人的能力有限,并不是所有的事情都能达到理想的效果,所以就会表现为过度追求完美的状态,进而使自己陷入焦虑之中。
4.其他原因:如患者从小生活在一个缺乏鼓励和支持的家庭环境中,受到外界过多指责,也会使其变得特别自卑,总觉得自己无法做好某件事情,需要通过不断努力才能得到认可,此时则可表现为完美主义。
对于完美主义的人来说,应适当降低对自己的期望值,不要给自己太大的压力,学会接纳自己的缺点和不足,以免长期处于紧张、焦虑的状态下而引起心理疾病。