创伤后应激障碍怎样治

创伤后应激障碍可以通过认知行为疗法、眼动脱敏再加工疗法、催眠疗法、支持性心理治疗、放松训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变错误思维模式来减轻应激反应。常用技术包括暴露疗法和重构负向思维。此方法适合于存在明显焦虑、抑郁症状的患者。

2.眼动脱敏再加工疗法

眼动脱敏再加工疗法是一种通过特定的眼动技巧配合想象来缓解PTSD的方法。核心步骤是让患者跟随快速移动的视觉刺激同步回忆相关记忆，并逐渐减少其情绪反应。对于有强烈闪回或回避相关场景的患者有效。

3.催眠疗法

催眠疗法利用深度放松状态下的易感性，引导个体重新面对并接受创伤经历。治疗过程中会使用暗示技术和积极导向的语言以促进愈合。对于存在严重创伤后压力反应且希望在安全环境中深入探索内心冲突者有益。

4.支持性心理治疗

支持性心理治疗提供倾听、理解及情感上的支持，旨在缓解患者的孤独感和无助感。治疗师扮演着陪伴者的角色，不主动给予直接建议。适用于初期诊断或轻度PTSD患者，旨在为其创造一个安全的情感环境。

5.放松训练

松弛训练通过一系列身体放松练习来降低肌肉紧张和心率，从而达到镇静效果。例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。可作为辅助手段用于改善由应激引起的睡眠障碍或焦虑。

以上列出的均为非药物治疗方法，在考虑任何治疗方案前，建议咨询专业心理医生以确保选择最适合个体需求的策略。