晚上难入睡吃什么可以帮助睡眠

如果出现晚上难入睡的情况，可以适当吃核桃、小米粥等食物帮助睡眠。另外，也可以在医生指导下使用中成药或西药进行调理改善症状。

一、食物

1.核桃：具有补肾固精、养血安神、健脑益智的功效，对于治疗心肾不交所导致的失眠有一定的作用，所以晚上难入睡的人群适量食用后可起到一定的助眠效果。

2.小米粥：中医认为小米味甘咸，性凉，入脾、胃、肾经，能够滋阴补虚、和胃安胎、清热解渴，适用于烦渴、便秘、反胃呕吐者，因此晚上难入睡时适量喝些小米粥对睡眠有一定帮助。

二、药物

1.中成药：常用有枣仁安神胶囊、柏子养心丸、乌灵胶囊等，此类中成药具有滋阴补肾、养血安神的作用，可用于治疗阴虚火旺所致的头眩心悸、失眠健忘等症状，服用上述药物后有助于缓解患者失眠的症状。

2.西药：常用有艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片、谷维素片等，其中艾司唑仑片是一种镇静催眠类的药物，主要用于焦虑症、失眠症的治疗；酒石酸美托洛尔片属于β受体阻滞剂，能抑制中枢神经系统，也能稳定情绪，从而达到促进睡眠的效果；而谷维素片常用于自主神经功能紊乱、内分泌失调、原发性痛经等情况的辅助治疗，也具有一定安神助眠的作用。

三、其他方法

建议患者睡觉前用温水泡脚，因为热水泡脚可以刺激足底的穴位及反射区，促进机体血液循环，使身体放松，进而提高睡眠质量。

若长期存在难以入睡的现象，并且通过饮食调整无法缓解，则需要及时到医院就诊，在专业医师辨证下用药治疗。