抑郁症自测症状有哪些？如何走出抑郁症？

抑郁症是精神疾病类的一种，患上抑郁症之后患者会非常的痛苦。自己的情绪无法自控，整日处于精神抑郁的状态下。再加上日常很多人对于抑郁症这个疾病是有些不屑一顾的，觉得是患者自己心理承受能力太弱。这样一来无疑给了患者双重的打击，在新闻上经常看到因为抑郁症而自杀的人群…可见抑郁症是非常可怕的一件事情。

在日常该如何去自测自己是否有抑郁症的症状呢？

1、  感觉自己度日如年。

每个人在日常承受的压力不同，所以抑郁的程度也不太一样。从轻度的忧伤到中期的悲观，再到后期的绝望。抑郁症的患者会感觉自己的生活完全没有意思，高兴不起来，日常会感觉特别的度日如年。

2、  对于所有事情都没有兴趣。

不少人在患有抑郁症之前，整个人是非常开朗向上的。日常有很多的兴趣爱好，但是在患上抑郁症之后，患者对于所有的事情感觉都失去了兴趣，如果你近期出现这种反差很严重的现象，要警惕是否因为抑郁症而引起的。

3、  睡眠障碍。

很多抑郁症的患者都有不同程度的睡眠障碍，有些患者会出现每天醒的特别早，而有些会出现夜间频繁醒来，且在醒来之后很难再次入睡。

4、  自我评价过低。

患有抑郁症的患者，在日常会出现对于自己的评价非常低的现象。总是以最消极的态度去看待自己的现在、过去以及将来，在内心里会觉得自己一无是处。感觉有强烈的自责、内疚以及无用感。

5、  饮食改变。

抑郁症还会导致患者日常的饮食习惯发生变化，有些人会出现食欲下降，有些则是会暴饮暴食。如果你近期的饮食习惯突然发生很大的改变的话，要引起警惕。

6、  注意力很差。

在生活中对于一件事情的注意力很难集中，比如看电视或者是阅读报纸，会感觉自己静不下心来，日常的工作和学习也会受到很大的影响。

以上的症状，如果你身上有超过3个及以上的话，很可能是患有抑郁症而导致的。患有抑郁症的人群该如何走出抑郁症呢？

其实多数的情况下，抑郁症患者是无法通过自己来走出来的。建议患有抑郁症之后，及时的去寻找心理医生的帮助，必要的情况下可以服用抗抑郁药物来缓解。抑郁症是个非常可怕的疾病，一定要及时的干预治疗。

除此之外，在生活中要注意转移自己的注意力，不要去想一些会让自己忧伤的事情，因为这样的话只会让你自己的病情越来越糟糕。在日常可以适度的去进行运动，运动出汗对于缓解不良情绪是很有帮助的。