睡眠紊乱？当心诱发自杀行为

　　• 不定时入睡会造成失眠和夜间噩梦连绵；

　　• 睡眠不好让人烦恼忧郁，困境中情绪无法得到安抚；

　　• 睡眠紊乱让人失去理智，促使自杀行为发生；

　　• 不良睡眠习惯通过快速简单干预即可得到改变和治愈；

　　• 与引起抑郁症其它诱发因素不同，睡眠障碍没有恶名声。

　　研究发现，对心灵脆弱的青少年来说，无规律睡眠习惯，入睡觉醒时间不定，连续几周的话容易产生自杀念头。

　　这并非耸人听闻，入睡时间变动会产生失眠多梦，而自杀意念出现与自身精神状态有关。

　　美国斯坦福大学医学院丽贝卡·贝尔奈特（Rebecca Bernert）博士说：“人在困境中，睡得好可缓解情绪，调节心情，减低自杀行为倾向。与其他潜在疾病危险因素不同，睡眠障碍不是恶名声，治疗相对简单。但它具有重要的警示作用。”　　

　　对心灵脆弱的青少年来说，睡眠障碍可能会引起他们萌发自杀念头

　　小孩睡眠障碍引发父母抑郁

　　研究同时表明，过度担心孩子睡眠障碍的父母更易罹患抑郁症。受过良好教育父母能有效帮助自己年少子女改善睡眠，缓解他们焦虑情绪。将近30％母亲和20％父亲认为，睡眠问题一旦解决，其它疾病症状随之缓解。

　　该项研究结果证明，青少年睡眠问题影响他们父母心理健康。

　　研究过程简介

　　该项研究是由斯坦福大学医学院和佛罗里达州立大学研究人员承担。他们对50名18至23岁征召者睡眠习惯进行了分析。这些人都是自杀风险高危人群，过去都出现过自杀念头或自杀行为。

　　研究人员采用一种手腕仪表测量征召者睡眠质量。征召者睡觉和打盹都戴着它，一周后进行评价。这种手腕仪表是测量睡眠质量精密仪器。

　　研究开始日及其后续第7天和21天日子里，受试者填写了调查问卷，回答了自己自杀倾向、失眠、噩梦、抑郁和酗酒等问题。

　　研究重大发现

　　研究结果显示，入睡觉醒变化容易萌发自杀念头。特别是，每天晚上入睡时间的改变与它有紧密联系。

　　镁片缓解抑郁作用

　　研究证明，非处方药镁片可明显改善精神心理健康。与抗抑郁药不同，矿物质药没有副作用，坚持每天服用二周可大大缓解抑郁症状。

　　受试者61％以上人认为，通过镁的补充可缓解自己忧郁。镁片被认为通过对抗焦虑达到缓解抑郁症状目的。焦虑与心理健康有紧密联系。

　　佛蒙特大学教授艾米莉·塔尔顿（Emily Tarleton）说：“试验结果取得令人鼓舞消息。它给抑郁症治疗又增加了一种选项。我们发现，缓解病人抑郁症状，补充镁是一种安全、快速和廉价方法。”

　　无论抑郁症状如何严重和自杀意念如何强烈，这种方法有良好治疗效果。入睡时间变化无常会引起失眠和噩梦，这是青少年萌发自杀念头重要原因。这篇研究论文曾发表在美国“临床精神病学杂志”上。

　　研究人员再三强调

　　贝尔奈特博士说：“与自杀其它危险因素相比，睡眠障碍采取快速简便干预方法即可获得好转和高效治疗。

　　睡眠紊乱应与其它危险因素分开，不应受到指责，治疗不困难。但它是一个值得注意的警示信号。

　　人处在逆境中，睡眠障碍是精神上另一个杀手。在这处境下，人无法控制自己心态，容易失去理智，导致出现自杀念头。”

　　此外，据报导，研究人员正在进行两项防止自杀试验，评估短暂失眠非药物治疗效果。