最近感觉老忘事儿？看看这7大坏习惯你中了几条

　　随着年龄的增长，出现记忆力下降的现象是很自然的。但是年纪轻轻却总是忘东忘西，脑子不够用，做事情丢三落四。这是什么原因？有研究显示，人的记忆下降，跟以下习惯有关。

　　1. 酗酒

　　英国伦敦大学学院最新研究发现，长期大量饮酒可导致大脑萎缩，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。因此，必须控制饮酒量，小酌怡情，豪饮伤身。

　　2. 睡眠不足

　　发表在《神经科学》杂志上的一项美国最新研究指出，睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。相 反，美国纽约大学研究发现，保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超表示，对成人来说，晚上11点前睡 觉，早上6~7点起床，比较合适。

　　3. 甜饮料

　　美国南加州大学研究指出，常喝含高浓度糖分的甜饮料可损伤大脑海马区细胞，干扰正常功能，降低记忆力。尤其是未成年人，青少年时期常喝高糖饮料可能影响成年后的记忆力。凉白开、淡茶水才是人们的好饮料。

　　4. 依赖电子设备

　　手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑，大脑功能逐渐退化。美国哥伦比亚大学研究发现，若人们得知电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。专家建议，不能忽略锻炼大脑，应减少对电子设备的依赖。

　　5.  不良情绪

　　压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。

　　6. 肥胖

　　刊登在美国《医学日报》上的报道指出，肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，能改善记忆力。因此，体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥。

　　7.长期使用电子产品

　　大多数年轻人，上班对着电脑，下班还拿着手机不放。这些电子产品所发出的辐射会影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。

　　不想提前进入老年期，就一定要注意调整自己的生活习惯，调节情绪。