躁狂症
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首页 > 精神疾病 > 躁狂症

吃绿叶蔬菜能降低青少年烦躁症

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2014-12-11 01:12:3239健康网

  据美国《医学快报》报道,西澳大利亚大学特立松儿童研究所的学者发现:吃绿叶蔬菜能降低青少年的焦虑、烦躁情绪,减少攻击性行为。

  研究发现:镁元素能够对参与攻击性行为、焦虑和烦躁的受体复合物起到有效的抗拮作用。食用镁元素含量较多的食物,如绿叶蔬菜,豆类,坚果等,能有效缓解青少年的焦虑、烦躁情绪,降低注意力缺陷和攻击性行为的发病率。

  处于逆反时期的青少年,由于学习或是工作压力大,而身体的发育及精神承受力还不到成熟的程度,遇到困难便会烦躁不安,情绪异常。这种心理障碍,是由于神经的敏感所导致,被称为遇事烦躁症。

吃绿叶蔬菜能降低青少年烦躁症

  如何摆脱烦躁症?

  1. 摆脱烦躁方法——暗示法

  专家认为,暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

  2. 摆脱烦躁方法——转移法

  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松。

  3. 摆脱烦躁方法——释放法

  保健专家认为,如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

  4. 摆脱烦躁方法——交流法

  心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心里真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

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