补雌性激素可以适量食用黑豆、亚麻籽、葛根、卷心菜、甘草等食物。需要指出的是，食物并不能替代药物治疗，若雌激素水平异常，建议咨询医生进行专业指导。

1.黑豆

黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，摄入后可在一定程度上补充体内雌激素。适当进食有助于改善女性更年期不适症状，如潮热、盗汗等。长期过量食用可能会导致子宫内膜增厚或乳腺组织异常增生等问题。

2.亚麻籽

亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，适量食用可以起到一定的补充作用。但不宜过多食用，以免引起内分泌紊乱，出现月经不调等情况。

3.葛根

葛根中含有大豆苷元类物质，具有弱雌激素样活性，因此可作为天然的雌激素来源。对于绝经前后出现的潮热、出汗等症状有一定的缓解效果。但是对葛根过敏者禁用。

4.卷心菜

卷心菜中的莱菔硫烷成分能够模拟人体内的雌激素作用，从而达到平衡的效果。有利于预防乳腺癌的发生和发展。但是肾功能衰竭患者应谨慎食用，因为其可能影响肾脏健康。

5.甘草

甘草中含有的甘草皂苷具有类似雌激素的作用，能促进体内雌激素的合成和分泌。适用于治疗因雌激素缺乏引起的潮热、失眠等症状。但高血钾症及痛风患者慎用。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，否则可能会引发不良反应。若雌激素水平低下的情况持续存在，则建议及时就医，在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物进行调理。