补充雌性激素可以适量食用黑豆、亚麻籽、葛根、黄豆、甘草等食物。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若雌激素水平异常，建议咨询医生进行专业指导。

1.黑豆

黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，能起到双向调节的作用。适量摄入可弥补体内雌激素不足。对于雌激素低下的女性，适当进食有助于改善症状，如潮热、盗汗等。此外，还可促进子宫内膜修复，减少阴道流血量。

2.亚麻籽

亚麻籽中含有的木酚素具有弱雌激素活性，能够补充体内的雌激素水平。雌激素偏低时，容易引起月经不调、脱发等问题，通过食用亚麻籽可以得到缓解。

3.葛根

葛根中含有大豆苷元类物质，该物质具有一定的雌激素样作用，因此葛根也具有一定的补雌激素效果。雌激素水平下降可能导致更年期综合症、骨质疏松等问题，此时可以通过食用葛根来提高雌激素水平以减轻相关症状。

4.黄豆

黄豆含有丰富的异黄酮，其结构与人体内的雌激素相似，在进入体内后可产生微小剂量的雌激素。雌激素低下可能引发不孕、心血管疾病等健康问题，适当食用黄豆可以帮助维持正常的雌激素水平。

5.甘草

甘草中的甘草皂苷具有类似雌激素的效果，能够模拟或干扰人体内的天然雌激素，从而达到平衡内分泌的目的。雌激素水平过低可能会导致皮肤干燥、失眠等症状，适当食用甘草有利于改善这些不适反应。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免对身体造成不良影响。若雌激素缺乏严重，建议及时就医进行针对性治疗。