雌性激素水平可以通过摄入黑豆、亚麻籽、南瓜籽、核桃、红酒等食物来调节。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若雌激素水平异常，应及时就医。

1.黑豆

黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，可以起到类似雌激素的作用。适量摄入可促进子宫内膜修复，但不宜过量，以免引起恶心、呕吐等不适症状。

2.亚麻籽

亚麻籽含有丰富的α-亚麻酸，可在体内转化为欧米伽-3脂肪酸和植物雌激素。适当食用有助于调节内分泌水平。长期大量食用可能导致头痛、腹泻等不良反应。

3.南瓜籽

南瓜籽中含有的锌元素能够增强机体免疫力，同时对维持生殖系统健康有积极作用。锌参与多种酶促反应及蛋白质合成过程，在男性中尤为重要。但不宜过量食用以避免锌中毒。

4.核桃

核桃中含有丰富的人体必需脂肪酸，具有抗氧化作用，能有效抑制体内雌激素含量过高。经常吃核桃还可以降低胆固醇水平以及改善记忆力。但是过多食用可能会导致发胖。

5.红酒

红酒中的多酚类物质具有抗氧化作用，可以帮助平衡体内雌激素水平。适量饮用有益于心血管健康，但不建议未成年人或孕妇饮用。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量，否则可能影响身体健康。对于雌激素偏低的患者，可以在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片进行治疗。