肚子胀气可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、消化酶替代疗法、胃动力促进剂等方法来缓解。如果胀气持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.腹部按摩

通过轻柔地顺时针方向按摩肚脐周围来促进气体排出。适用于缓解由胃肠功能紊乱引起的轻微腹胀。

2.中药调理

根据体质特点选用茯苓、白术等健脾化湿药材制成汤剂服用。针对脾胃虚弱导致的消化不良所致腹胀效果较好。

3.肠道微生物群调节

通过益生菌补充剂调整有益菌群平衡以改善消化吸收功能。适合因长期抗生素使用引起菌群失调而引发的慢性腹胀情况。

4.消化酶替代疗法

补充缺乏的淀粉酶、脂肪酶等消化酶类以辅助分解食物残渣。对于先天性或后天获得性消化酶不足所引起的持续性腹胀有帮助。

5.胃动力促进剂

增加胃部蠕动速度以加速食物排空过程减轻压力。对于因饮食过量造成的暂时性腹胀有效果。

腹胀患者应避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱和高纤维食品。若症状持续不缓解或者伴有其他不适，建议及时就医以便进行针对性处理。