自然流产和人工流产后的恢复情况因个体差异而异，通常可采取人工流产、中药调理、针灸疗法、生活方式调整等方法进行恢复。

1.人工流产

人工流产通过手术直接清除宫内残留物，达到快速止血的目的。此方法适合因子宫内膜炎导致的异常出血。

2.中药调理

中药调理可以促进身体恢复平衡，改善症状。适用于自然流产后需要调养身体的情况。

3.针灸疗法

针灸疗法可调节内分泌系统功能，缓解压力，有助于身体康复。对于存在焦虑、抑郁等心理状态不佳者有较好的效果。

4.生活方式调整

生活方式调整包括合理饮食、规律作息和适量运动，以提高机体免疫力，辅助身体恢复。建议在医生指导下制定个性化方案，并持之以恒执行。

无论选择哪种治疗方法，都应确保身体健康的前提下进行。若发现不适症状持续不缓解或者加重，应及时就医咨询专业医师的意见，以免延误病情。