产后脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、燕麦、菠菜和猪肝来辅助改善，但食物并无治疗作用，若脱发情况严重或持续，建议咨询专业医生或皮肤科医生。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含多种氨基酸、维生素E等营养成分，能够促进头发生长。适当进食黑芝麻可以改善头皮血液循环，缓解脱发症状。但不宜过量摄入，以免导致脂肪堆积。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，可为头发提供必要的营养物质。补充铁质有助于红细胞合成血红蛋白，从而增强毛囊功能。但是长期过量食用可能会引起血脂升高。

3.燕麦

燕麦中含有丰富的锌、铜等微量元素，这些物质对维持头发健康有重要作用。补充微量元素可以帮助调节体内激素水平，减少因内分泌失调引起的脱发。但糖尿病患者应限量食用以控制血糖。

4.菠菜

菠菜是铁含量较高的蔬菜之一，而铁是合成血红蛋白的重要原料，补铁有利于防止缺铁性贫血的发生。预防缺铁性贫血能从一定程度上避免因气血不足所致脱发。但肾炎及肾结石症患不可过多食入。

5.猪肝

猪肝是一种常见的补血食材，其中含有的铁元素对于合成血红蛋白具有一定的作用。补充铁元素有助于改善贫血状况，进而减轻因贫血引起的脱发问题。但高胆固醇或胆囊疾病患者慎用。

建议产妇在日常生活中注意保持均衡饮食，避免过度节食或偏食，确保摄入足够的营养素。同时关注头皮卫生，定期进行清洁并使用温和无刺激性的洗发产品，也有助于改善脱发情况。