米饭吃多了胆绞痛可以尝试腹部按摩、热敷、解痉药物、熊去氧胆酸、体位引流等方法来缓解。如果疼痛加剧或持续不缓解，应尽快就医以避免胆囊炎等并发症。

1.腹部按摩

腹部按摩可以促进消化液分泌及胃肠蠕动，有助于缓解因进食过多引起的不适症状。适用于轻度胃肠道积食、胀满等非急性疾病状态。

2.热敷

热敷可增加局部血液循环，减少炎症因子产生，从而减轻胆囊炎发作时的疼痛。对于胆绞痛发作期间的患者有一定的止痛效果。

3.解痉药物

解痉药物通过松弛平滑肌来缓解胆管痉挛，减轻胆绞痛的症状。主要针对胆绞痛发作时的紧急情况使用。

4.熊去氧胆酸

熊去氧胆酸能降低胆固醇结石形成的风险，对缓解胆绞痛有积极作用。主要用于预防胆固醇性胆石症的发生和发展。

5.体位引流

体位引流旨在利用重力帮助胆汁流动，可能改善胆绞痛症状。在某些特定情况下，如胆绞痛伴有胆汁淤积，可用此法排空胆汁。

在处理胆绞痛的情况下，应避免食用油腻食物，以免加重病情。同时，建议定期体检，特别是高脂血症、肥胖人群，以早期发现胆囊病变，及时干预，降低胆绞痛发生风险。