骨质增生腰椎变直了可以考虑生活方式干预、非甾体抗炎药、肌肉强化训练、脊柱矫形术、针灸疗法等方法来治疗。

1.生活方式干预

通过调整睡眠姿势、适当休息等来缓解症状。适用于轻度患者，可作为辅助治疗手段。

2.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。可以减轻炎症反应，缓解疼痛。用于改善局部组织的血液循环，促进炎症消退，进而达到止痛的目的。

3.肌肉强化训练

增强腰部肌肉力量和稳定性，如燕飞动作、五点支撑等。针对因腰部肌肉薄弱导致的不适情况有较好的效果。

4.脊柱矫形术

手术通过内固定器械对受损部位进行稳定化处理，例如椎弓根钉棒系统、人工关节置换等。主要针对严重畸形引起的功能障碍或疼痛加剧的情况。

5.针灸疗法

针灸能够刺激穴位，调节气血流通，选取足三里穴、环跳穴等穴位进行针刺。此方法适合于缓解由长期不良姿势引起的背部僵硬和不适。

在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。若病情持续发展，建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体类抗炎药，以缓解疼痛和炎症。