意外怀孕引起的心理压力导致心情不好和体重减轻，可以考虑心理疏导、营养支持治疗、运动疗法、药物治疗等方法来缓解症状。

1.心理疏导

通过倾听、沟通等方式帮助患者释放压力，改善情绪状态。适用于因心理压力导致的心情不佳及食欲减退的情况。

2.营养支持治疗

提供均衡饮食，增加蛋白质和维生素摄入量，必要时可补充营养素。针对孕期营养需求不足引起的身体虚弱。需监测孕妇对特定食物过敏情况。

3.运动疗法

根据个人体质制定适度运动计划，如散步、瑜伽等，以促进新陈代谢。适合缓解孕期不适症状，并辅助提升身体素质。须注意避免剧烈运动。

4.药物治疗

在医生指导下使用抗焦虑药或轻度镇静剂来调节情绪。对于存在抑郁风险或已经出现轻微抑郁症状者有效。禁用于妊娠期妇女。

面对意外怀孕带来的压力和改变，建议采取积极的心态管理策略，例如冥想、深呼吸练习等。若心情低落持续不改善，应及时寻求心理咨询师的帮助。