春季预防骨关节疾病可以考虑营养补充、适度运动、保暖防寒、避免过度疲劳、定期体检等措施。

1.营养补充

充足的营养素如钙、维生素D等有助于骨骼健康，可减少骨质疏松风险。保证均衡饮食，适量摄入富含上述营养素的食物。

2.适度运动

适当的运动可以增强肌肉力量和韧带弹性，提高关节稳定性，降低受伤概率。建议进行低强度、高频率的锻炼，如散步、游泳等。

3.保暖防寒

寒冷刺激可能诱发或加重某些骨关节疾病，保暖能帮助维持局部血液循环。注意根据气温变化增减衣物，尤其是膝关节部位。

4.避免过度疲劳

长时间超负荷工作可能导致肌肉劳损及软组织损伤，进而影响关节功能。合理安排作息时间，不过度使用手提重物。

5.定期体检

通过定期体检可以早期发现并处理潜在的问题，防止病情进展。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于有家族史的人群。

如果症状持续或加剧，应及时咨询医生以获得适当的诊断和治疗。