腰痛骨质增生患者可以适量运动，但应选择低强度且对脊柱压力较小的运动方式。

轻度至中度的运动有助于提高身体柔韧性及肌肉力量，改善血液循环，缓解腰部不适症状；而高强度运动可能导致肌肉劳损，加重脊柱负担，不利于病情恢复。因此，建议在专业医师指导下制定个性化锻炼计划。

重度或急性期下，不建议进行剧烈运动，以免加重疼痛、损伤脊椎组织的风险。

对于存在腰疼骨质增生的人群，在日常生活中应注意避免长时间保持一个姿势不动，以减少脊柱的压力。同时还要注意保暖，防止受凉，以免诱发或者加重疼痛的症状。