孕酮低可以通过食用黑芝麻、核桃、菠菜、草莓、牛肉等食物来补充孕酮。需要强调的是，食物并不能直接治疗孕酮低，如果孕酮水平持续低下，应及时就医寻求专业治疗。

1.黑芝麻

孕酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，能够促进子宫内膜生长，有利于受精卵着床。而孕酮低可能是由于黄体功能不足导致的，此时适当进食黑芝麻有助于补充孕酮。因为黑芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等物质，可以起到抗氧化的作用，进而辅助提高孕酮水平。

2.核桃

孕酮低可能会影响胎儿发育，增加流产的风险。核桃中含有的亚麻酸和欧米伽-3脂肪酸具有调节内分泌系统的作用，从而间接提升孕酮水平。此外，核桃富含蛋白质、膳食纤维以及多种微量元素，可作为孕期营养补充的选择之一。

3.菠菜

菠菜含有叶绿素、铁质及钙质等多种矿物质，这些成分对于维持女性体内正常的雌激素平衡至关重要，对改善孕酮低有帮助作用。孕酮低的孕妇适量食用菠菜后，能有效预防缺铁性贫血的发生，还可以增强自身免疫力。

4.草莓

孕酮低可能导致子宫收缩，引起早产或流产等问题。草莓中的维生素C含量较高，能够促进身体吸收铜元素，提高孕酮合成效率。另外，孕酮低的患者还可通过摄入草莓来获得一定的缓解效果。

5.牛肉

孕酮低可能影响到胎儿健康，不利于胚胎正常发育。牛肉是营养价值较高的肉类食品，其中含有一定量的锌元素，该类物质对于促进孕酮合成具有一定积极作用。除此之外，孕酮低的患者平时也可以适当吃一些牛肉，能够为机体补充所需要的营养物质，有利于身体健康。

孕酮低的孕妇日常生活中应注意均衡饮食，避免高糖、高脂食物如甜点、油炸食品的过量摄入。定期进行孕酮检测，及时发现并处理异常情况，以减少不良妊娠结局的发生风险。